人の話は空の果て

仕事場の窓からおっきな鶴の巣が向かいの建物
の屋根の上に見える。毎年春の終わりにペアが
一組やって来て、オスメスの舞いを見せ、喉を
ケタケタ鳴らし、卵をかたくなに温め、生まれ
たヒナにせっせとエサを運び、自分らと体の大
きさが変わらないほどまでに育った甘えん坊た
ちに飛行を教え、秋の入口に旅立ってゆく。

おうちでエステレベル! 時短の最強スキンケアコスメ ③

◆肌のガンコなうるおい不足にはreenex膠原自生價錢、“塗るだけ”の「パワフルな保湿アイテム」を投入




季節の変わり目は、肌が不安定になる女性も多く、スキンケアの基本である「保湿ケア」の重要性に、改めて注目したいタイミングreenex 膠原自生價錢。ガツンと保湿をするならば、パワフルな保湿を謳っているコスメをデイリーケアに投入するのが、時短ケアの基本です。




登場して以来、根強いファンが多い「うるおい玉」が、この秋パワーアップ。




大人のための本気のエイジングケア(※年齢に応じたうるおいケア)を目指すLITSリバイバルシリーズから登場の新商品「リッツ うるおい玉 EGF」はreenex 膠原自生價錢、従来品からの「植物幹細胞由来成分(※保湿成分)」に加え、「EGF(※ヒトオリゴペプチド-1・整肌)」を配合したのが特長。フリーズドライされている美容液を、化粧水で溶かして使うから、フレッシュな塗り心地です。




ガンコな乾燥に悩んでいる人は、こちらのケアのあとに、過去に紹介した同シリーズの「リッツ リバイバル オーバーナイトセラム」によるナイトマスクケアもプラスすると、おうち美容でワンランク上の濃密保湿に…♡




「うるおい玉」と「リバイバル オーバーナイトセラム」をダブル使いした翌朝の私の肌は、まるでエステ帰りのようにつややかな手触りを感じていて、メイクのりもスムーズに。




夏から秋に変わる今は、肌不調に悩む女性も多い時期。デイリーケアのアップデートでぜひ、時短ケアを取り入れた「最短美肌」を狙ってみて。




其它欄目:
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カロリー・レコーディングはダイエットの敵? その理由を科学的に説明


ダイエットの手法として、カロリー・レコーディングを信奉している人もいるのではないでしょうか。たしかに、この方法はとても強力なのですが、ひとつ例外があります。この記事では、カロリーについて考えるだけで、ダイエットが台無しになってしまうかもしれないという、おそろしいケースを紹介しましょう。


運動だけで減量しようとするのは時間の無駄かもしれない、という意見がありますが、この見方を裏づける研究結果も増えています。
『Escape the Diet Trap』の著者John Briffa博士は、自身のブログのなかで、『International Journal of Obesity』誌に発表された研究に触れています。この研究によれば、食事療法なしに、脂肪を1ポンド(約450グラム)減らすには、35時間の有酸素運動が必要になるそうです。


なるほど、體脂磅食事制限なしに運動だけしても、あまり効果がないことはわかりました。でも、それはなぜでしょうか?


運動しても、そのぶんお腹が空くわけではない



ひとつの仮説として考えられるのは、運動するとお腹が空いて食べすぎてしまい、せっかく消費したカロリーを相殺してしまうというものです。『ヒトはなぜ太るのか?』の中で、肥満の原因として炭水化物を糾弾して論争を呼び、多くの不興を買ったゲーリー・トーベス氏は、こうした理屈で「運動は食欲をかきたてる」と主張しています。誰でも、思い当たる節はあるでしょう。ですから、これはたしかに信憑性のある主張といえます。でもとりあえず、科学的な研究ではどんな結果が出ているのかを見てみましょう。


『British Journal of Nutrition』誌に掲載された1997年の研究では、被験者を3つのグループに分けました。1つは強度の高い有酸素運動をするグループ、1つは強度の低い有酸素運動をするグループ、そしてもう1つは運動をまったくしないグループです。運動後、被験者に自分の空腹感の程度を評価してもらってから、ビュッフェに連れていき、好きなだけ食べてくださいと伝えました。


運動によって本当に「食欲がかきたてられる」のなら、運動をしたグループの被験者は、対照グループと比べて、空腹感が高いと回答するはずだし、実際に食べる量も多くなるはずです。ところが、どちらもそうはなりませんでした。空腹感についても食べる量についても、すべてのグループのあいだで統計的に有意な違いは見られなかったのです。


この研究は例外的なものではありません。他の複数の研究でも、同様の手法を用いた実験によって、同じような知見が得られています。それどころか、一部のケースでは、空腹感を低下させる効果すらあったのです。これは、どういう理屈なのでしょうか?


お腹が空いていなくても、人は食べすぎてしまう


理論上は、運動をすればカロリーの消費量が多くなり、空腹を感じにくくなり、減量効果が上がるはずです。でも現実には、そうはなりません。


この摩訶不思議な謎については、2つの研究により、説得力のある説明が提示されています。先ほど紹介した一連の研究と似ていますが、こちらの研究では、被験者に運動とその後の食事について、カロリーを基準に考えてもらいました。


『Journal of Sports Medicine and Physical Fitness』誌に掲載された2010年の研究では、被験者に運動で消費したカロリーを見積もらせ、そのカロリーと同じだと思う量を食べてもらいました。その結果、被験者は、実際に消費したカロリーの2~3倍にあたる量を食べてしまったのです。


別の研究では、被験者に運動をさせるほかは、いつもどおりの生活をしてもらいながら、食事日誌をつけてもらいました。その後、研究チームが食事日誌の内容をカロリーに換算しました。食事日誌を見るかぎりでは、被験者グループ全体が、おおむねカロリー不足になっているようでした。ところが、最終的に被験者の体重を測定したところ、明らかな減量の効果は見られなかったのです。


これらの研究によって明らかになったのは、被験者が食欲を抑えるはずの行動をしても、実際には減量につながらないということです。


運動量を食事量と同じ「通貨」(すなわちカロリー)に換算するだけで、人は無意識のうちに、その値を自分のなかにあるひとつの巨大な「カロリー台帳」に書きこんでしまいます。この台帳では、消費カロリーは、そのぶん余分に食べられる通貨として機能します。例えば、トレッドミルを使って30分運動をしたら、クリスピー・クリーム・ドーナツを1つ食べて良い、と頭のなかで換算してしまうのです。


ここで問題になるのは、私たちには、運動による消費カロリーを過大評価するいっぽうで、摂取カロリーを過小評価する傾向があるという点です。摂取カロリーと消費カロリーを正確に計算するスキルは、なかなか身につきません。そのため、本来なら食べるべきではないものを、食べても大丈夫と思いこんでしまうのです。


つまり、運動には生理学的に空腹感を低下させ、全体的なカロリー消費量を増やす効果があるものの、すべてを「カロリー」という共通言語で考えることで、心理学的な思いこみが生じ、実際の消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取してしまうというわけです。


そして、フィットネスの分野では、生理学と心理学が対立した場合には、必ずといっていいほど心理学が勝利を収めます。


私には、フィットネスコーチとしての経験から気づいたことがあります。有酸素運動だけで減量に成功する人は、カロリーのことなど考えもしないという事実です。そうした人は、新たにスポーツを始めるだけで、ほとんど自然に体重が減ります。


反対に、頻繁に運動しているのに「体重計の数字がぴくりとも動かない」と文句を言う人は、たいていはカロリーにこだわりすぎています。そうした人たちは、ハードな有酸素運動を終えたあとに、スターバックスでキャラメルフラペチーノを頼んで良いだけのカロリーを「稼いだ」と考える傾向があります。
この問題を解消するには


ここで強調しておきたいのは、カロリー計算そのものが悪いと言っているわけではないということです。繰り返しになりますが、摂取カロリーの計算は、おすすめできる強力なダイエット方法です。


ですが、運動による消費カロリーを計算すると、厄介なメンタリティが生まれてしまうかもしれません。つまり、食べものを「消費したカロリーに対する報酬」と考えてしまうおそれがあるのです。ダイエット上級者なら、そうしたメンタリティもうまく機能するかもしれませんが、たいていの人にとっては失敗のもとです。


とはいえ、以下のことを頭に入れておけば、健康上の効果を手に入れ、うまくいけば運動によるカロリー消費をダイエットに活かせるはずです。

急性アルコール中毒?お酒の弱い人、カクテルたった二杯で目玉が白目にひっくり返る!!!!

酒が弱い人やアルコールが弱い人はぜひ僕の体験談をご覧下さい!







先日、知り合いと地元の雞尾酒療程 副作用パブで飲んでいたら、突然そいつの首が不自然にグニャっと左下に曲がりました、顔が真っ白で目玉がひっくり返っちゃいました。。。。




完全に力が抜けていて、顔面蒼白、目は黒目がわずかに左上に残っているだけでほぼ白目。ビビりました!焦りました!僕は一瞬で血の気が引きました・・・




目の前のそいつのところにすぐ駆け寄って、名前を大きな声で呼びながらカラダをさすったり、叩いたりしました。意識がなくってヤバイ状況なので店の人に「救急車呼んで!」ってお願いして、更にカラダを強くさすったり、叩いたりしました。




店の人の電話が 119番につながり、僕につながった電話が回ってきそうになった瞬間にそいつの意識が戻りました。正常な状況に戻りました。店の人に「救急車いらないです」と伝えました。






いやー、ビックリしたビックリした。
死んだと思いました (゜ロ゜)!!
呼吸もなかったかも!?






そいつはたった 2杯雞尾酒治療費用を飲んだだけなんですが、元々お酒が弱い人だったのです。最近肝臓の調子が悪いって言っていたし、加齢などもあって一気に効いちゃったんだと思います。




目ん玉がひっくり返る直前にテーブルに突っ伏して寝始めたので、寝かしておこうと思った矢先の出来事でした。あとでそいつに聞いたら、その段階で顔や体中から汗が噴き出していたそうです。体は異変を知らせていたんですね。




たぶん、急性アルコール中毒の一歩手前だったんでしょう。




僕はピニャコラーダもどきなど 4~5杯飲んでいても全然大丈夫だったのですが、お酒って、その人の体質や体調、気分、そして飲む酒の種類や強さ、飲むペースなどで "効き"がぜんぜん違うんです。




皆さんももし自分が酒に弱いとか、体調が悪いとかいう場合は気をつけて下さい!
血中アルコール濃度の観点から生命の危険があるので、そいつには今後、酒は 1杯で終わり、2杯以上飲むな!と厳重注意しておきました 笑