尿失禁は予防と治療が可能であり、早期の介入が必要です。
滲尿
尿失禁は予防と治療が可能であり、学習した行動によるトレーニング、補助システム機器、投薬、手術などを行うことで、ビジネスにおける失禁者のほとんどが、失禁症状を大幅に改善、あるいは治癒することができます。 尿失禁は年齢に関係なく異常をきたします。 高齢になると下部尿路の変化により、高齢者は尿失禁を起こしやすくなります。 しかし、尿失禁は高齢者でも治すことができます。 大多数の患者さんは、手術以外の方法で治すことができます。 しかし、経膣分娩によって骨盤底筋が損傷したり、緊張が低下したりすることがあっても、尿失禁が避けられないわけではありません。 目的を持って運動することで、失禁症状を予防・改善することができます。 尿漏れがある場合は、何か異常があるということなので、病院に行った方がいいでしょう。 原疾患が完全に解決しなくても、尿漏れの症状を改善し、生活の質を向上させることができます。
ストレス性尿失禁を効果的に治療するには?
骨盤底筋トレーニング
主な目的は、肛門、膣口、尿道口を収縮させたり締めたりすることで骨盤底筋を鍛え、尿を長時間ブロックすることです。
骨盤底筋を探す：排尿時には、尿を止めることと始めることを常に展開しており、この指導を通じて活動をコントロールする筋肉(=括約筋)を鍛えることになります。
トレーニング方法。
この筋肉を5～10秒収縮させた後、5～10秒リラックスさせます。1日3回、1回につき5～10分を目安に、目覚まし時計をセットして思い出させたり、音楽を5分程度かけたりするとタイミングが取りやすくなるのでおすすめです。
必ず1日3～8回のワークアウトを8週間以上続けてください。
注意してください。
運動前に膀胱を空にする
ワークアウト中は、腹筋も脚の臀部の筋肉も収縮させてはいけません。
膀胱トレーニング
尿を我慢するトレーニング：急な排尿の際、すぐにトイレに駆け込まず、まずはしばらく我慢して排尿感が薄れるのを待ちます。
2つ目は、定期的に排尿することです。必要かどうかにかかわらず、1時間に1回は排尿しましょう。 その後、徐々に排尿の間隔を長くしていき、3～4時間の尿意を我慢できるようになります。
3.尿意を抑える いつもの排尿時間より前に尿意を感じたら、どうすればいいのでしょうか? 尿意が過ぎるまで待つために、以下のヒントを試してみてください。
緊張せず、腹壁筋などの骨盤の外側をほぐすことに意識を集中します。
5)集中する 呼吸など、他の体の感覚に意識を向ける。 ゆっくりと5～10回、深呼吸をする。 この運動は、排尿の緊急性に関する脳の誤った情報を妨害します。
急激な収縮：骨盤底筋を一度に5～10レップ分、素早く力強く絞ると、尿意が薄れることが多い。" 失禁は予防と治療が可能であり、失禁者のほとんどは行動訓練、補助器具、薬物療法、手術などで大幅に改善、あるいは治癒することができるとYi-Ning Li氏は言います。 失禁は年齢に関係なく起こる異常であり、加齢に伴う下部尿路の変化により、高齢の患者さんに起こりやすくなりますが、高齢の患者さんでも治すことができます。 大多数の患者さんは、手術以外の方法で治すことができます。 しかし、経膣分娩によって骨盤底筋の損傷や緊張の低下が起こることはあっても、失禁が避けられないわけではないという事実があります。 目的を持って運動することで、失禁症状を予防・改善することができます。 尿漏れがある場合は、何か異常があるということなので、病院に行った方がいいでしょう。 原疾患が完全に解決しなくても、尿漏れの症状を改善し、生活の質を向上させることができます。
ストレス性尿失禁を効果的に治療するには?
骨盤底筋トレーニング
主な目的は、肛門、膣口、尿道口を収縮させたり締めたりすることで骨盤底筋を鍛え、尿を長時間ブロックすることです。
骨盤底筋を探す：排尿時には、尿を止めることと始めることを常に展開しており、この指導を通じて活動をコントロールする筋肉(=括約筋)を鍛えることになります。
トレーニング方法。
この筋肉を5～10秒収縮させた後、5～10秒リラックスさせます。1日3回、1回につき5～10分を目安に、目覚まし時計をセットして思い出させたり、音楽を5分程度かけたりするとタイミングが取りやすくなるのでおすすめです。
必ず1日3～8回のワークアウトを8週間以上続けてください。
注意してください。
運動前に膀胱を空にする
ワークアウト中は、腹筋も脚の臀部の筋肉も収縮させてはいけません。
膀胱トレーニング
尿を我慢するトレーニング：急な排尿の際、すぐにトイレに駆け込まず、まずはしばらく我慢して排尿感が薄れるのを待ちます。
2つ目は、定期的に排尿することです。必要かどうかにかかわらず、1時間に1回は排尿しましょう。 その後、徐々に排尿の間隔を長くしていき、3～4時間の尿意を我慢できるようになります。
3.尿意を抑える いつもの排尿時間より前に尿意を感じたら、どうすればいいのでしょうか? 尿意が過ぎるまで待つために、以下のヒントを試してみてください。
緊張せず、腹壁筋などの骨盤の外側をほぐすことに意識を集中します。
5)集中する 呼吸など、他の体の感覚に意識を向ける。 ゆっくりと5～10回、深呼吸をする。 この運動は、排尿の緊急性に関する脳の誤った情報を妨害します。
急激な収縮：一度に5～10回、骨盤底筋を素早く力強く収縮させると、尿意が弱まることが多い。
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